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糖質制限ダイエット


糖質制限ダイエットというのがあります。

 

砂糖類と炭水化物の摂取を控えるという、最近ではよく耳にするダイエット方法です。

 

調味料として使う分には特に問題はありません。大きな効果を得るには、主食として食べていたものを少し制限してやることです。

 

 

でもここで大事なポイント。

 

 

これは、あくまでも制限です。

 

 

完全に断ってしまうのはNGということ。糖質や炭水化物は、脳の回転を促したり、満腹感を得るためには必ず必要なものですから、制限する量には気をつけましょう。昼間は仕事に出る方ですと昼食の制限は難しいですね。

 

外食で炭水化物を抜くのは極端に難しく、炭水化物のない定食屋を探す行為そのものが困難なため、昼だけは好きな物を食べてもOK などのルールを決めるのもいいのではないかと思います。お弁当を持参できる方は上手に調整できますね。

 

でももっと早く痩せたい方は、やはり平行して運動をされることがオススメ。食事と運動の両輪で行えば、より確実に
痩せられますし、基礎代謝を上げることで太りにくい体を作ることもできます。

 

ダイエットは根気強く続けなければなりません。しかし、長く続けるにはモチベーションの維持が一つの課題となります。

 

毎日、もしくは週一回の体重測定を行なって、効果を数字で確認することで、達成感を得るのもいいでしょう。

 

でも数字に現れなかったら逆効果ってことも。

 

ダイエットとは理屈は簡単ですが、実行はとても困難です。

 

きちんとしたダイエット方法の実践をし、無理がないよう続けることが大切。

 

半年後、1年後と、無理のない計画を立てて挑戦していきましょう。

 

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炭水化物ダイエット