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朝食について


ダイエット 食事

朝は忙しい、お腹が空かないなどの理由で朝食を食べない方が多くいます。

 

やせるには朝食は大切です。

 

朝食には体内時計を調節する働きがあります。

 

体内時計を調節しないと、自律神経の働きが乱れて代謝が悪くなります。

 

朝食を食べない人の多くは、夕飯を夜遅くに食べる傾向があります。夜遅くの食事は脂肪になりやすく太る原因となりますので、夕飯という名の通り、夕方18時頃までには摂るようにしましょう。

 

朝食を食べると、1日の代謝を高めることができます。

 

食べないよりも何もしないとき、運動したときのエネルギー消費量が違います。時間がないときやお腹が空かないときは、豆乳やヨーグルトなど液状のものがおすすめです。すぐに準備できて食べ終わるし、液体なら口にしやすいので無理なく摂れます。

 

食べる習慣をつけると、次第にもっと食べられるようになります。食べられるようになったら、納豆、魚、卵など、タンパク質が多い食品を取り入れるようにしてみましょう。

 

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