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水飲みダイエット日記


水を飲むと太る、むくむからと水分摂取を控えていませんか。水を飲んでも太ったりむくんだりすることはありません。逆に水を飲まないほど太りやすくなるのです。

 

人間が1日に排泄する水分量は、成人男性で2300ml。

 

食事からの水分摂取があるので、飲み水は1,5~2ℓほど摂る必要があります。水分を摂らないと血液がドロドロになって、流れが悪くなります。体の隅々に酸素と栄養を届けることができないので代謝が低下します。

 

やせにくくなるだけでなく、肌の生まれ変わりが滞って、くすみなど、美容にもつながるのです。

 

適度に水分補給をすると、血液はサラサラに。

 

そして体の隅々に、酸素と栄養が届いて代謝が活発になり、やせやすい体になります。

 

全身に栄養が行きわたると疲れにくくなるので、動く量が増えて消費カロリーが増えることでやせていくという効果もあるようです。

 

一度に大量に飲んでも体は処理できないので、1時間に1回コップ1杯程度の水を飲むとよいようです。

 

水分補給は水が一番適しています。

 

コーヒーや紅茶、緑茶は利尿作用があるので水分補給には適していません。

 

ジュースや清涼飲料水はカロリーがあるので、当たり前ですが飲み過ぎると太ります。

 

ゼロカロリー飲料も、栄養成分表を見ると若干カロリーがあるので注意が必要です。

 

こまめに水分補給をすれば代謝がよくなりよりやせやすい体になります。

 

 

何気に水を飲むだけだから簡単な方法ですね。

 

おいしい水をしっかり飲んでいますか??

 

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