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ダイエット成功者100人に聞いた!あなたが痩せた方法を教えて下さい!

太ももダイエット 方法



 

ダイエットの為に、毎日歩いていますという方も多いでしょう。

 

しかし足を動かしてはいるもののお尻や太ももは案外動かしていないというのが現状ではないでしょうか。

ましてや自分自身でマッサージをしたとしても、太ももの後ろ側は手が届かず出来ないので、ふくらはぎなど手が届く部位と違って、太ももだけは太いままだったりします。

 

そこで簡単に出来る方法はないかと考えると、入浴時でのマッサージが一番効果的だと思います。

 

湯船に浸かりながら、太ももの足の付け根から内側や、外側のマッサージをします。

足首からリンパに沿って、太ももまでのマッサージを、日々継続し続ける事によって効果が出てくると思います。

 

足や太ももが太い方に多く存在する脂肪、すなわちセルライトを小さくしなければ細くなりにくいのです。

 

まずはその脂肪セルライトを、日々のマッサージによって小さくすれば、自然と足や太ももが細くなっていきます。

 

入浴時に限らず、暇な時間を見つけては足や太もものマッサージをしてみましょう。

 

 

きっと数日後には効果が出ていると思いますよ。

 

 

 

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太ももを細くするためには適度な運動を。

 

出来ればマシンを使ってのレッグカールやレッグエクステンションなどをするといいでしょう。

 

女性は筋トレしてもそうムキムキになる事はなく程よく脚が締まり細くなるのです。

 

美しく引き締まった脚は大変、魅力的なものですよ。

 

他には血液の流れを良くしてむくみを取る事、眠るときに着圧ソックスの着用やリンパマッサージなども良いでしょう。

 

そして太いからと隠すばかりでなく、思い切って脚を出す事も重要です。

 

まわりの視線を意識する事によって、脚は細くなるような気がします。

 

若い方であれば、ミニスカートやショートパンツなどを、色の濃いタイツと合わせて履いてみるのもいいのではないでしょうか。

 

見られていると意識するだけで、まずは気持ちから引き締まりますよ。

 

 

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理想の体型を目指して行うダイエットですが、多くの女性の希望は、バストのサイズは落とさずウエストから下にかけてのサイズダウンをしたいと考えていることでしょう。

 

そんな中で、サイズダウンが困難と考えられている太ももの問題は大きな課題ではないでしょうか。

 

太ももは単純に減量を行い数字的なものを減らしとしても、中々目に見えて細くはなってくれません。

 

しかし適した方法で行えば引き締めることやサイズダウンは可能なのです。

 

太ももが太い原因にはむくみ、脂肪の蓄積、筋肉、歪みなどが挙げられますが、それに加えて内転筋の衰えが大きく関わっています。

これは太ももの内側部分についている筋肉なんですが、日常の歩く・かがむ・座る といった動きのみではほとんど動かすことのできない部分なため、衰えやすくなってしまう部分でもあります。

 

ここをストレッチやスクワットで意識的に鍛えることでゆるんでる部分を引き締めます。

その他にも重要なのがリンパマッサージを行うことで、脂肪燃焼や血行促進を促す良い環境を整えていきます。

 

このように太ももダイエットは摂取カロリーの制限やがむしゃらな運動よりも、太くなる原因を突き止めて合理的な方法で行うことが一番の近道といえるでしょう。

 

 



 

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