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正しいダイエット食事



 

たくさん食べないと体に悪いという間違った思い込み。

 

いっぱい食べれば、力って出ますよね?
と思っているそこのあなた。

 

そんなそんなことありません。問題は量より質。
たくさん食べれば良いってものではないのです。

 

「食べなければ痩せる」という思い込みとは相反するのですが、「たくさん食べないと力が出ない」「食べないと体に悪い」という考え方も、同じくらいマズイ思い込みです。

 

現代生活は昔に比べて運動量が大幅に減少しています。
まず、歩行量がぐんと減っています。
家事時間も大幅に短縮され、大変便利な時代ですが、その分運動不足になっていることも確かです。

 

人それぞれでいちにちの運動量の違いはありますが、相当意識して体を動かすことを心がけなければ、普通に食事しているだけでもあっという間に、摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてしまいます。
この状態が続くと、消費されないカロリーが脂肪に変わり、どんどんと蓄積されてしまい太るのです。

 

1日中ほぼ座りっぱなしのデスクワークをしている人が、「たくさん食べないと気力も力も出ないよ!」という思い込みでいつも過剰に食べていたら、明らかに摂取カロリーオーバーで太ります

 

「私、すごく食べるんですよ。そうしないとなーんか力も出なくって、もー具合が悪くなっちゃうくらいまで食べちゃうんですよね〜」。

 

これは実際のダイエッターの言葉。
だから太るのです!こんな思い込みで太ったら、かえって体に悪いんです。

 


 

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