ダイエットランキング!私はこれで痩せました!

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食べてヤセよう


食事ごとの摂取エネルギー量を前もって決めておいて、計算どおりに食べるのはとても難しいことです。1日、2日はうまくいっても、長続きしません。

 

そこで、食べたい物をまず食べて、そのあとにつづく食事でカロリーや栄養を調節する”帳尻合わせ型”のダイエットをおすすめします。

 

昼食で友達と一緒に、ボリューム満点のカツ丼を残さず食べてしまったとしても、大丈夫!

 

あとにつづく食事でご飯の量を減らしたり、野菜の量を増やしたりして調節すればいいので、簡単に実行できます☆

 

さらに、この帳尻合わせのダイエットでは、難しいカロリー計算をする必要はありません。

 

しかし、「チョコレートケーキよりはヨーグルトケーキ」、「コーラよりは紅茶が低カロリーだ」、ぐらいのことはすぐにわかって、2日~1週間くらいの単位で、摂取量をコントロールできる程度の知識は得ておく必要があります。

 

*参考情報*

ご飯(一膳140g) 235kcal

食パン(6枚切り) 166kcal

牛乳(コップ約1杯200ml ) 134kcal

カマンベールチーズ(1/6切) 52kcal

カップヌードル 364kcal

ミートソースパスタ 713kcal

 

でもこうした情報をいくら計算しても、食べた分の1/3をなかったコトにしてくれるサプリがあるのをご存知ですか??

 

これさえあればもう怖いものはありませんよ☆

 

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