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食事制限は徹底しましょう


40代 お腹ダイエット

ダイエットには運動も大事ですが、食事制限も大事です。

 

本当は運動と食事制限のどちらもするのが理想ですが、どちらも3日坊主で続けにくいものです。

 

美味しいお菓子とかお肉はみんな大好きなもので、我慢が難しいと思います。

 

食べてしまって運動すればいいのですが、運動できなければ醜い脂肪に。。。

 

ダイエットの敵は食欲ですから、抑えてあげればいいわけです。

 

 

 

食べる時には絶対野菜から。まずはこれを徹底しましょう。

 

食物繊維から先に摂ることで、血糖値が上がりにくくなるのと、腸の中で膨れてくれるために、早く満腹感を得ることができます。

 

食物繊維の豊富なものには野菜だとごぼう、さつまいもなどがあります。果物ではりんご、いちごといったところでしょうか。

 

 

食事の中にこういうものを取り入れてあげると腸内環境も改善して太りにくい体になりますよ。

 

 

 

酵素に置き換えて栄養をバランスよく摂るのもいいですね。

 

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