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ダイエット レシピ


ダイエットしているときに困るのが食べ物。

 

高タンパク低カロリーが良いといわれるけれどもけっこう考えて食べるのは面倒ですよね。

 

そこで小腹が空いた時にナッツというのはいかがでしょうか。

 

でもナッツは太ると思って食べるのを控えていませんか。

 

 

たしかに、ナッツは脂肪分が多くてカロリーが高いです。

 

でも、ナッツを上手に取り入れるとダイエットができるのです。

 

アーモンドを1日25粒食べて半年間で5kgのダイエットに成功したという報告があります。

 

アーモンドを食べるだけで、運動をしたり食事制限はしていません。だって運動は疲れるし、つらいし面倒で、できればやりたくないですよね。

 

ダイエットのために運動するぞ、と意気込んでいたけど3日坊主で終わることも珍しくありません。

 

 

食事制限は好きなものが食べられない、空腹を我慢しなければならないなどつらいことばかりです。

 

空腹に負けてドカ食いをしてリバンウドすることもあります。

 

アーモンドを食べるだけならつらいことがないから続けやすいです。アーモンドには糖質を分解する酵素の働きを
阻害する働きがあります。

 

分解されなかった糖質は便と一緒に排泄されます。血糖値の上昇がゆるやかになって、肥満の原因のインスリンの分泌を抑えることができるので、太りにくくなります。

 

アーモンドは無塩。無調理のものを選んでください。塩は食欲を増したり高血圧の原因になります。油を使っているとカロリーが高くなります。おやつや食前に食べるとよいでしょう。

 

 

ダイエットによいからといっても食べすぎには気をつけてくださいね。

 

 

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