ダイエットランキング!私はこれで痩せました!

ダイエット成功者100人に聞いた!あなたが痩せた方法を教えて下さい!

ダイエット 誘惑に負けそうな時


「まぁいいか〜ひと口ぐらい…」はひと口では済まなくなる悪魔の誘惑。

 

ひと口ぐらい食べても、問題ないよねとひと口食べてしまうと、自制心って効かなくなるんです。食べない方がかえって楽ですね。

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いざ、ダイエットを始めると、なんだか妙に食べ物のことが気になります。

 

テレビを見ていてもチャンネルはグルメ番組へ、街を歩けば、足はついついデパ地下へ…。

 

 

しかし、「ほんのひと口だけならいいか」と言う気持ちで、NGの食べ物を口にしないようにしてくださいね。

 

 

ほんのちょっとのひと口がふた口、三口になり…。

 

 

こうなると、ちょっとだけではなくなります。

 

だんだんと、「どうでもいいか〜」という気持ちになり、せっかくのダイエット効果も半減。ついには「やっぱり、ダイエットは今度にしよう…」ということにもなりかねません。

 

 

「そのひと口がブタになる!」という恐ろしい(?)言葉もありますよね。

 

ひと口だけでやめて、またダイエットへのモチベーションを高く持てる方は、残念ながら少ないのです。厳しいようですが

 

 

まぁいいか〜ひと口ぐらいは悪魔の誘惑

 

 

と思ってください。

 

 

だけど、もし、NG食品をひと口食べてしまったとしても大丈夫!

 

この魔法のサプリメントが食べた分の1/3をなかったコトにしてくれます!

 

 

これ、普段3食食べていても痩せたという口コミが多数。

 

 

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ダイエットはあきらめなければ、必ず結果は出るのです!

 

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ダイエット 食事

効果的なダイエット食事


前回ご紹介した食事のバランスについて、実際の体験談をご紹介。
前回の記事はコチラ → ダイエット食事バランス

 

私は、今まで色んなダイエットサプリメントを試したり、食事制限、運動などしてきましたが、どれも無理なダイエットばかりで長く続かなかったし、変化も見られなくて意味ないと思ってやめました。

 

それからは食べるダイエットをするようになりました。

一日三食食べるのですが、朝と昼は多めに食べて、夜は少なくしたり、朝と昼は少なくして夜は多めに食べるようにするなど工夫しながら毎日やっています。

この方法だと全く無理がないので続けやすいです。

 

それに併せてサプリメントも飲むようにしました。

食べ過ぎたなと思ってもサプリメントのおかげで、大幅な増加はなくなりました。

 

前のダイエットでは、痩せるためにほとんど食べずにいたのですが、ストレスも溜まっていき、逆に体重が増えることもあったので、やっぱり食べることは必要だなと思いました。

これからもこの方法で続けていきたいと思います。

 

東京都在住 Aさん(34歳)

 

やはり食事のバランスは意識してダイエットに取り組みたいですね。

 

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頑張らないダイエットのお供におすすめです♪

 

 

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ダイエット食事バランス


食事の時間帯とバランスはとても大切です。

 

 

 

できる限り規則正しい時間で1日3食を、栄養とカロリーのバランスよく摂るというのが理想です。

 

しかし、ライフスタイルの都合上、毎日理想的な時間帯に食べるなんて無理というあなた、夜9時以降の食事は、

 

 

早い時間帯に食べるよりも脂肪細胞に変化しやすい

 

 

ので注意しましょう。

 

 

 

本来、人間の体のバイオリズムは、朝日と共に行動し、日が沈んだ夜の時間帯は体を休めるものでした。これは、人類が誕生してから変わらない習慣です。

 

日中食べたものは消費エネルギーに変換され、夜9時以降食べたものは、脂肪蓄積モードになってしまう。これはダイエットする上で最も重要なこととして覚えておきましょう。

 

 

 

毎日の食事の内容は、

 

 

朝食・昼食を多めに、夕食は軽めに

 

 

しましょう。

 

 

 

そして食べ過ぎちゃったな…というときは、このカメヤマ酵母が良いですよ。

 

食べた分の1/3をなかったコトにしてくれる。

 

食事後10分以内に飲むことで、摂取した糖質や脂質を、酵母がどんどん分解していってくれる。

 

これでダイエット中の飲み会にも対応できますね!

 

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その他ダイエットのランキングはこちらから

 

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正しいダイエット食事



 

たくさん食べないと体に悪いという間違った思い込み。

 

いっぱい食べれば、力って出ますよね?
と思っているそこのあなた。

 

そんなそんなことありません。問題は量より質。
たくさん食べれば良いってものではないのです。

 

「食べなければ痩せる」という思い込みとは相反するのですが、「たくさん食べないと力が出ない」「食べないと体に悪い」という考え方も、同じくらいマズイ思い込みです。

 

現代生活は昔に比べて運動量が大幅に減少しています。
まず、歩行量がぐんと減っています。
家事時間も大幅に短縮され、大変便利な時代ですが、その分運動不足になっていることも確かです。

 

人それぞれでいちにちの運動量の違いはありますが、相当意識して体を動かすことを心がけなければ、普通に食事しているだけでもあっという間に、摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてしまいます。
この状態が続くと、消費されないカロリーが脂肪に変わり、どんどんと蓄積されてしまい太るのです。

 

1日中ほぼ座りっぱなしのデスクワークをしている人が、「たくさん食べないと気力も力も出ないよ!」という思い込みでいつも過剰に食べていたら、明らかに摂取カロリーオーバーで太ります

 

「私、すごく食べるんですよ。そうしないとなーんか力も出なくって、もー具合が悪くなっちゃうくらいまで食べちゃうんですよね〜」。

 

これは実際のダイエッターの言葉。
だから太るのです!こんな思い込みで太ったら、かえって体に悪いんです。

 


 

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食事の取り方の間違った思い込み。

 

食べなければ痩せるんですよね?
こう考えたことはありませんか。

 

それだと筋肉が痩せるだけ。肝心の脂肪は減らないんです。

 

最も多い思い込みが「食べなければ痩せる」という危険な考え方。
健康的に美しく痩せる事は、単に体重を減らすだけでなく、余分な体脂肪を減らすことにあります。
脂肪を効率よく燃焼させるには、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取することが必要なのです。

 

ひたすら食べないダイエットや、食事抜きで1日にポテトチップス1袋とか、アイスクリームやケーキがご飯代わり、なんて勘違いなことをしていると、脂肪を燃焼させるために必要な栄養素が、摂取できなくなります。

 

肝心の体脂肪は減らず、落ちたのは筋肉、水分、それと胃の中がカラッポなぶんくらいです。

 

こんなダイエットのやり方では、体は防衛本能を働かせ、ちょっとの食べ物でもしっかりと吸収。
筋肉量が落ちたため基礎代謝は減り、食べないのに痩せない、だからますます食べない、と悪循環に。

 

ひどくなると摂食障害になる人だって少なくはありません。
間違ったダイエットが、この病気の大きなきっかけとなっていることも事実なのです。
食べて痩せられる健康的なダイエット法を覚えましょうね。

 



 

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