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ダイエット成功者100人に聞いた!あなたが痩せた方法を教えて下さい!

ダイエット ドライフルーツ


女性は甘いものが大好きです。
ダイエットしなくちゃと思っても、甘いものを我慢するのに苦労している方もいると思います。

 

我慢はストレスになり、ストレスがたまりすぎるとドカ食いをする危険があります。ストレスは代謝を低下させるので、ためこむとやせにくくなります。

 

甘いものが食べたいときはドライフルーツがおすすめです。

 

ドライフルーツには食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。ケーキ、クッキー、アイスクリームなどの甘いものには栄養が含まれていないので、食べたものの代謝に体内の栄養が奪われてしまい代謝を低下させますが、栄養を含んでいるドライフルーツなら体内の栄養を奪いません。

 

しかし、ドライフルーツはカロリーがやや高いので食べ過ぎには気をつけましょう。

 

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酒粕にはレジスタントプロテインという成分が含まれています。

 

レジスタントプロテインは胃で消化されず腸に届きます。食物繊維のような働きをして、腸を刺激してお通じを促すそうです。

 

そしてレジスタントプロテインは、一緒に食べた脂肪分を吸着する働きもあります。

 

便の滑りがよくなって便秘によいです。

 

脂肪分を吸着・排せつするから、余分な脂肪の吸収が抑制されます。

 

便秘はダイエットに悪影響を与えます。便秘になると腸内で有害物質が発生し、吸収されて血液にのって全身をめぐります。汚れた血液から栄養をもらうことができないので、細胞の活性が低下して代謝が悪くなります。

 

有害物質を含んだ血液はドロドロなので、流れが悪くなることも代謝を低下させます。

 

1日30~50gの摂取でダイエット効果が期待できます。

 

ウルトラびっくりスタイル 165g 大サイズ 銀座まるかん 日本漢方研究所

 

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りんごダイエット


ダイエットをして、痩せて綺麗になりたいと思っている人はたくさんいらっしゃるかと思います。

 

しかし一方で、そんな大変な思いをしてまでダイエットはしたくないなぁと思っている人も中にはいらっしゃるでしょう。

 

そんな人でも、割と楽に痩せられるダイエット方法があります。

 

それは置き換えダイエットです。

rinngo

 

具体的には何と置き換えるのかと言いますと、朝ご飯をリンゴだけに置き換えるのです。

 

リンゴを毎日朝に1、2個食べるだけの簡単なダイエット方法になります。

 

このダイエット方法はそれなりに人気もあるので、ご存知の方もいるかもしれませんね。

 

まず、なぜ朝食を置き換えるのかと言いますと、朝は3食の中でも1番お腹が空いていない状態だと思います。

 

もちろん人によっては朝が1番お腹が空くという人もいるでしょう。

しかし一般的には、朝はあまりたくさんの量を食べれないという人が多いのではないでしょうか。

 

そして、なぜリンゴなのかというと、リンゴはとても腹持ちがいいのです。

腹持ちがいいということは、日中にお腹が空きにくくなるということです。

 

ダイエット中の人からすれば、とても嬉しいことですよね。

 

腹持ちがいいリンゴを朝に食べることで、日中にお腹が空くことを防ぐわけです。

 

しかも、リンゴはフルーツなので体にもいいですし、朝に食べる分には低カロリーなので太りにくいわけです。

また、朝からフレッシュなフルーツを食べて体を目覚めさせ、おまけにダイエット効果もある。

 

とてもいいことではありませんか。

 

一度試してみますか。

 

 

 

りんごは飽きた、他の置き換えがいいという方におすすめ↓

スイーツ感覚で置き換えできちゃう優れもの♪



 

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ダイエットしているときに困るのが食べ物。

 

高タンパク低カロリーが良いといわれるけれどもけっこう考えて食べるのは面倒ですよね。

 

そこで小腹が空いた時にナッツというのはいかがでしょうか。

 

でもナッツは太ると思って食べるのを控えていませんか。

 

 

たしかに、ナッツは脂肪分が多くてカロリーが高いです。

 

でも、ナッツを上手に取り入れるとダイエットができるのです。

 

アーモンドを1日25粒食べて半年間で5kgのダイエットに成功したという報告があります。

 

アーモンドを食べるだけで、運動をしたり食事制限はしていません。だって運動は疲れるし、つらいし面倒で、できればやりたくないですよね。

 

ダイエットのために運動するぞ、と意気込んでいたけど3日坊主で終わることも珍しくありません。

 

 

食事制限は好きなものが食べられない、空腹を我慢しなければならないなどつらいことばかりです。

 

空腹に負けてドカ食いをしてリバンウドすることもあります。

 

アーモンドを食べるだけならつらいことがないから続けやすいです。アーモンドには糖質を分解する酵素の働きを
阻害する働きがあります。

 

分解されなかった糖質は便と一緒に排泄されます。血糖値の上昇がゆるやかになって、肥満の原因のインスリンの分泌を抑えることができるので、太りにくくなります。

 

アーモンドは無塩。無調理のものを選んでください。塩は食欲を増したり高血圧の原因になります。油を使っているとカロリーが高くなります。おやつや食前に食べるとよいでしょう。

 

 

ダイエットによいからといっても食べすぎには気をつけてくださいね。

 

 

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