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理想体重


理想体重の決め方が分かりません。
標準体重をひとつの目安にしながら、自分自身にOKを出せる体重を探してみましょう。

 

理想の体重とは、自分が心身ともに心地よいと感じるられる体重の事です。

それはとても感覚的なものですから、一概に数値だけで測れるものではありません。

 

前項にもありますように、理想体重の基準は自分にOKを出せて、自分に自信を持てるかどうかです。
ただし、いくらあなた自身が良くても周囲から見て違和感を覚えるような体重(痩せすぎや太り過ぎ)は健康的にも良くないですよね。

 

理想体重とはあくまでも健康的であることが前提だと言うことを忘れないでくださいね。

それでは、客観的な視点を持つために、一般的な標準体重の目安をWHOが定めるBMI値と、体脂肪を測ってみましょう。

 

BMI値=体重kg÷身長m÷身長m
18.5未満=やせ気味
18.5〜25を未満=標準体重
25以上=肥満

注)「身長m」とは、たとえば身長が158cmの場合は1.58mとなります。

 

 
適正範囲
肥満
30歳未満
30歳以上
男性
1420%
1723%
25%以上
女性
1724%
2027%
30%以上

 

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