自分に合った運動をしよう

ダイエット成功者100人に聞いた!あなたが痩せた方法を教えて下さい!

自分に合った運動をしよう


ウォーキングやダンベルは週に4日以上がオススメ。

週末には新しいスポーツに挑戦してみてもいいでしょう。

例えば水中ウォーキングは関節に負担をかけずに体脂肪が減らせるエクササイズとして注目されています。

 

ごちそうが食べたければ、存分に食べてしまいましょう。

そのかわり、休みの日には、めいっぱい体を動かすことです。

それくらいメリハリをつけなければ、ダイエットは成功しません。

 

ウォーキングは肥満の治療!?

ウォーキングは最初のうちは新鮮に感じられるかもしれませんが、だんだんと飽きてくるのが普通の感覚かもしれません。

いっそ肥満の「治療」だと考えて、ぶつぶつ言わずに予定の時刻が来たらさっさと外に出るのも1つの手です。

歩き続けるうちに、いつも可愛い犬に出会うとか、庭木のつぼみが膨らむのが楽しみになるとか、歩く喜びが見つかるはずです。

 

激しい運動では痩せられない!
「痩せ時」には運動に精を出そう!とは言っても、激しい運動はダイエットに不向き。
脂肪よりも糖質の燃焼率の方が高まってしまう。
また、普段から運動不足の人が、いきなり激しい運動を続けようと思ってもそれは無理。
体脂肪を確実に燃やしてくれるのはラク~な運動なのだ。

 

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