食べる量を減らす

ダイエット成功者100人に聞いた!あなたが痩せた方法を教えて下さい!

ちょうどいい食事量ってどんな量?


ダイエットを始めると、1食ごとに「食べすぎたのではないか(過食)」、「栄養が足りないのではないか(小食)」と気にかかるもの。

 

でも、「ちょうどよく食べる」なんて、果たしてできるのでしょうか。

 

 

たとえば、朝食では400キロカロリーを摂取すると決めたとします。

 

しかし、前の日の夜にほとんど食事をせずに眠ってしまったら、朝食がとてもおいしく感じられて、「ご飯お代わり!」となってしまうのは、自然で健康的なこと。

 

また、夜食を食べすぎて食欲がないのに、朝食をムリに食べようとしたら、かえってからだに負担をかけることになるでしょう。

 

食べなさすぎるのも、食べすぎるのもよくありません。

 

 

ムリのない範囲で、自分の体調に合わせ、トータルバランスを確認しながら食事をすると、からだには「ちょうど良い」のかも知れませんね。

 

 

 

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